イライラの種。蒔かずに手放す方法
こんにちは！ 心体質向上サロンＰＯＬＯＬＵのやえです。 ☑理由もなくイライラ ☑小さなことでイライラ いつまでもその感情を引きずっていませんか？ 更年期の症状は2種類の卵巣ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌の減少によって引き起こされています。 そしてホットフラッシュや睡眠不足などから疲労がたまりイライラが強くなることもあります。 身体が思うように動かずイラ […]
心の健康
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ラフターヨガって何？私の体験記！
こんにちは！ 心体質向上サロンポロルのやえです。 ラフターヨガ（笑いヨガ）ってご存知ですか？ 笑いヨガと聞くと皆さん笑いながらヨガのポーズをするのかと思われますが、ヨガのポーズはありません。 笑いの体操とヨガの呼吸法を組みあせたものです。 そして笑うとなると面白いことを言ったりして笑うのかと思われますが、冗談やコメディなども一切やりません。 笑うと決めて笑っていきます。 まずは作り笑いから行ってい […]
南牧村が笑いで包まれる！！
こんにちは！ 心体質向上サロンポロルのやえです。 台風が去り秋も深まった今日この頃。 夏の疲れや気温の高低差で体調を壊していませんか？ 季節の変わり目ですのでくれぐれもお身体にお気をつけください。 南牧村も秋らしくなり、夜は虫の大合唱が毎夜行われています。 10年住んだ沖縄とはだいぶ違った環境で、楽しくもあり大変でもあり。 そんな変化も楽しんでいます。 秋と言えば食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、 […]
最近泣いていますか？泣くこともストレス発散です！
心にモヤモヤがあってスッキリしない・・・・ 何をしても面白くない・・・ そういえば・・・笑っていない・・・ ストレス溜まっていませんか？ 好きなことをしてストレス発散するのもいいですが、 体を動かしてストレス発散するのもいいですが、 今すぐできるストレス発散方法 それは・・・ 涙を流すこと 涙を流すことで副交感神経が優位になり、リラックスし、ストレス発散することができます。 ※タマネギを切った時の […]
見過ごさないで！秋にかかりやすい季節性うつ病
秋から冬にかけて起こりやすいとされる季節性うつ病をご存知ですか？ 気分が落ち込んだり・・・ 身体が怠かったり・・・ しっかり寝たのに寝足りない などの症状が現れるのが特徴です。 秋から冬を中心に発症することから日照時間が大きく影響していると報告されているようです。 意識をして日の光を浴びる、規則正しい食事や運動などをすることで予防することができます。 おススメは朝日を浴びること！ 朝の日の光はとて […]
深い呼吸が大切！笑って心も体も元気に！
こんばんは！ポロルのやえです。 去った土曜日、南牧村で初めて開催したラフターヨガ。 地元の方や県外からも参加していただき、賑やかに笑いました。 みなさんラフターヨガをするのは初めてとのことで最初は控えめに笑っていらっしゃいましたが、後半はリラックスした自然の笑いに変わっていました！ 「笑いが身体にいいとは知っていたけれど、いろいろな作用があるとは知らなかった。日々の暮らしに笑いを取り入れていこう！ […]
梅雨の時期の身体のだるさをスッキリ！
梅雨の時期の身体のだるさ。 略して【梅雨ダル】ありませんか？ 梅雨時期は気圧の変化から自律神経の乱れが起こりやすく、だるくなったり、頭痛がしたり, 湿度や気温も高くなってストレスにもなります。 身体が辛くなると心も疲れてしまいますよね。 そんな時は家でも出来るストレスケアでスッキリ気分転換していきましょう！ 半身浴で疲れを解消！ 気温も高くなって、お風呂は・・・と考えて […]
自己否定していませんか？自分をたくさん褒めていい！
そんなこと言われても！！ 仕事と育児を両立させるもの大変で全然出来ていない。 大きな仕事を任されたけど自信がない。 子育てもこれでいいのか不安だらけ。 そんな風に思っていませんか？ 私自信も以前は相当ネガティブ人間で劣等感ばかり、そして自分が嫌いでした。 タイムスリップできるならそんなにネガティブにならなくても、自分を嫌いにならなくてもいいよ～と伝えてあげたいくらいです。 自分を認めるってなかなか […]
「辛い」を乗り越えるおまじない
仕事のストレス 人間関係のストレス 家庭のストレス さまざまなストレスに囲まれていませんか？ 毎日笑顔でいたい！ 幸せでいたい！ 楽しく暮らしたい！ でもそうじゃないから大変！ と言いたいところですよね。 ストレスだけでなく辛いことや悲しいこと、別れなどで笑うことなんて出来ないかもしれない。 でも 塞いでいても何も変わらないと思いませんか？ 悲しんでいたらどんどん悲しくなりませんか？ 私はずっとネ […]
- 2018.05.18
- 心の健康, アロマトリートメント, 不安, ストレスケア,
泣くことを我慢していませんか？涙は悪いことではない！
突然ですが。 最近泣いたのはいつですか？ 大人になると泣くのは弱いとか 泣いてはいけないとか 泣くこと自体悪いことのように受け止められることがあります。 しかし泣くことで浄化されたり、ストレス発散になるのをご存知ですか？ 泣いている時は副交感神経が優位になりリラックスした状態になっています。 ストレス状態にある時は交感神経が優位になっているので寝つきがわるくなったり、 イライラした状態が続くなどの […]