ラフターヨガって何？私の体験記！
こんにちは！ 心体質向上サロンポロルのやえです。 ラフターヨガ（笑いヨガ）ってご存知ですか？ 笑いヨガと聞くと皆さん笑いながらヨガのポーズをするのかと思われますが、ヨガのポーズはありません。 笑いの体操とヨガの呼吸法を組みあせたものです。 そして笑うとなると面白いことを言ったりして笑うのかと思われますが、冗談やコメディなども一切やりません。 笑うと決めて笑っていきます。 まずは作り笑いから行ってい […]
ラフターヨガ
南牧村が笑いで包まれる！！
こんにちは！ 心体質向上サロンポロルのやえです。 台風が去り秋も深まった今日この頃。 夏の疲れや気温の高低差で体調を壊していませんか？ 季節の変わり目ですのでくれぐれもお身体にお気をつけください。 南牧村も秋らしくなり、夜は虫の大合唱が毎夜行われています。 10年住んだ沖縄とはだいぶ違った環境で、楽しくもあり大変でもあり。 そんな変化も楽しんでいます。 秋と言えば食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、 […]
最近泣いていますか？泣くこともストレス発散です！
心にモヤモヤがあってスッキリしない・・・・ 何をしても面白くない・・・ そういえば・・・笑っていない・・・ ストレス溜まっていませんか？ 好きなことをしてストレス発散するのもいいですが、 体を動かしてストレス発散するのもいいですが、 今すぐできるストレス発散方法 それは・・・ 涙を流すこと 涙を流すことで副交感神経が優位になり、リラックスし、ストレス発散することができます。 ※タマネギを切った時の […]
深い呼吸が大切！笑って心も体も元気に！
こんばんは！ポロルのやえです。 去った土曜日、南牧村で初めて開催したラフターヨガ。 地元の方や県外からも参加していただき、賑やかに笑いました。 みなさんラフターヨガをするのは初めてとのことで最初は控えめに笑っていらっしゃいましたが、後半はリラックスした自然の笑いに変わっていました！ 「笑いが身体にいいとは知っていたけれど、いろいろな作用があるとは知らなかった。日々の暮らしに笑いを取り入れていこう！ […]
緊張、不安、不眠、まずはココから見直してみませんか？
こんにちは！ポロルのやえです。 お盆期間が終わりひと息つけるころ。 お休みは嬉しいですがいつもと違うストレスや疲れが溜まっている頃ですね。 そんな時は「呼吸」を見直してみませんか？ 普段、無意識にしている「呼吸」 無意識なので自分がしっかり呼吸出来ていないことも気が付いていない方も多いと思います。 ストレスが溜まると呼吸が浅くなってきます。 呼吸が浅くなると疲れが取れにくくなったり、自律神経のバラ […]
「辛い」を乗り越えるおまじない
仕事のストレス 人間関係のストレス 家庭のストレス さまざまなストレスに囲まれていませんか？ 毎日笑顔でいたい！ 幸せでいたい！ 楽しく暮らしたい！ でもそうじゃないから大変！ と言いたいところですよね。 ストレスだけでなく辛いことや悲しいこと、別れなどで笑うことなんて出来ないかもしれない。 でも 塞いでいても何も変わらないと思いませんか？ 悲しんでいたらどんどん悲しくなりませんか？ 私はずっとネ […]
更年期の将来の不安 今この瞬間を生きていますか？
今この瞬間を生きてますか？ 先のことばかり考えて不安を溜め込んだり・・・ 過去のことを後悔したり・・・ 私もそんなことばかり考えて悩んだり、落ち込んだり、泣いたりしていました。 先のことを考えたら不安もあるけど、そればかりに囚われていたら苦しいだけ。 起こってもいないのに心配しなくても、勝手な想像で傷つく必要はない。 考えすぎって思えるようになってだいぶ楽になりました。 まだ時々考え込むこともある […]
- 2018.04.27
- 身体の健康, アロマトリートメント, ラフターヨガ,
不調の原因は・・・血の流れにある？！
肩こり、体のダルさ、疲れがとれない、手足の冷え これらの問題で悩みを抱えている方とっても多いですよね。 これらの悩みの原因は血行や血流の悪さからくることがあります。 血行をよくするには！ 血行をよくするには、運動やストレッチ、ヨガなども効果的ですが、ラフターヨガ（笑いヨガ）にも血行をよくする働きがあります。 ラフターヨガは笑いのエクササイズとヨガの呼吸を合わせたユニーク […]
発散だけでなく、ストレス耐性を高めてストレスと上手く付き合う！
ストレス耐性という言葉をご存じですか？ 読んで字の如くストレスに耐えられる体のこと。 ストレス発散することも大事ですが、ストレス耐性をつけることでよりよい生活を送ることができます。 ストレス耐性をつけるには、考え方を変えることにあります。 普段、あまり気にしていないと思いますが、思考にはクセがあるんです。 それを意識して変えていくことでストレス耐性も高まってきます。 例えば・・・ ・まぁいいか！！ […]
脳の活性もアロマにお任せ！！そしてコレも脳を元気に！
認知症予防には脳の活性化、脳の血行をよくするすることが良いと言われます。 いつもと違う処理をするには、いつもは使わない脳の部分を活性化することになります。 新しい刺激を受けることで脳を活性化することができます。 私は目が悪いので、家ではメガネをかけています。 ある日、朝起きて、いつもはすぐにはメガネをかけないのですが、 その日はたまたま近くにあったのでメガネをかけました。 結果。 メガネをかけたま […]