梅雨の時期の身体のだるさ。
略して【梅雨ダル】ありませんか？
梅雨時期は気圧の変化から自律神経の乱れが起こりやすく、だるくなったり、頭痛がしたり,
湿度や気温も高くなってストレスにもなります。
身体が辛くなると心も疲れてしまいますよね。
そんな時は家でも出来るストレスケアでスッキリ気分転換していきましょう！
気温も高くなって、お風呂は・・・と考えていまいますが、38～40℃の温めのお風呂にゆっくり浸かることで、
副交感神経が優位になりとてもリラックスします。
そして眠りに入りやすくなります。
お好きな香りのアロマオイル2～3滴をバスソルトに混ぜてお風呂に入れると心から癒されます。
日々忙しいと思いますが週に1度でもリラックスとストレス発散にお風呂にゆっくり入る時間をつくってみてください！
このブログはアロマセラピーをご紹介するブログでもありますが、
アロマセラピーを始めたいと思っている方はどの精油がいいのか？
どれが自分にあっているのか？さまざまな疑問もあると思います。
また精油もそこそこのお値段がするので何本も揃えられないこともあると思います。
精油がなくてもアロマセラピーを始められる方法はあるのです
ミカンを食べる時、皮から勢いよく飛び出る滴は精油の元です。
スーパーに売っているペパーミントの葉っぱを擦って香ってくるのもそうです！
フレッシュな果実や植物の香りはとてもパワフルなので元気を貰えます！
世の中には香りで溢れています。
すべてが精油と関係がある訳ではなりませんが、日常に溢れている香りを楽しむのも面白いと思います。
オススメは雨が降った後の木や葉っぱの香り。
近くに森がなくても公園などの木や街角に植えられた植物の香りでも楽しめます！
雨の日ならではの香りを楽しんでみてください！
しっかり呼吸出来ていますか？
ストレスが溜まっている方は呼吸が浅くなっている場合があります。
うまく深呼吸が出来ない！という方もいらっしゃいます。
普段は無意識のうちに呼吸をしているので気にしていない方が多いですが、
注意深く呼吸に注目してみてください。
浅くなっていませんか？
浅いと感じたら、ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きます。
鼻からでも口からでもまずはゆっくり呼吸に集中していきます。
いかがですか？
身体がらくになったり、気持ちが落ち着いてきませんか？
呼吸が大切なことに気がつくと思います。
朝の深呼吸で身体も楽になるので、朝起きてやってみてください！
そこで「ハハハ」と声を出しながら息を吐き口角を上げる。
ラフターヨガのひとつですが気分も良くなるので一度やってみてください！
これから梅雨本番。
辛い時期だからこそ日頃からストレスや疲れを発散して
気持ちよく過ごしたいものです！
