こんな時だからこそ笑いが必要。オンラインで笑いヨガ
豪雨で九州、長野、岐阜などいたるところで災害が発生していますね。被災された皆様には心からお悔やみ、お見舞い申し上げます。 新型コロナウィルスもまだまだ落ち着きが見えない中、災害や地震なども発生し、今まで以上にストレスがかかっている状況です。 気持ちを切り替えようにも次から次へと問題が起きて身体も心も疲弊しています。 こんな時、笑ってなんていられないと思われるかもしれません。 しかし、こんな時だから […]
ストレスケア
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最近泣いていますか？泣くこともストレス発散です！
心にモヤモヤがあってスッキリしない・・・・ 何をしても面白くない・・・ そういえば・・・笑っていない・・・ ストレス溜まっていませんか？ 好きなことをしてストレス発散するのもいいですが、 体を動かしてストレス発散するのもいいですが、 今すぐできるストレス発散方法 それは・・・ 涙を流すこと 涙を流すことで副交感神経が優位になり、リラックスし、ストレス発散することができます。 ※タマネギを切った時の […]
見過ごさないで！秋にかかりやすい季節性うつ病
秋から冬にかけて起こりやすいとされる季節性うつ病をご存知ですか？ 気分が落ち込んだり・・・ 身体が怠かったり・・・ しっかり寝たのに寝足りない などの症状が現れるのが特徴です。 秋から冬を中心に発症することから日照時間が大きく影響していると報告されているようです。 意識をして日の光を浴びる、規則正しい食事や運動などをすることで予防することができます。 おススメは朝日を浴びること！ 朝の日の光はとて […]
【寝付きが悪い・眠れない時のヨガニードラ】講座のご案内
【寝不足の脳も身体もスッキリ！眠りヨガ】 暑いと寝苦しくてなかなか寝付けなかったり・・・ 夜中に目が覚めてしまったり・・・ 眠りが浅く身体がだるくてスッキリしない・・・ それでも仕事や家事は休めないので無理して頑張っていませんか？ 眠りのヨガと言われる究極のリラクゼーションのヨガニードラ。 ヨガというと難しいポーズや柔軟なポーズをとることがイメージされますが、 ヨガニードラは仰向けの姿勢のまま行い […]
自己否定していませんか？自分をたくさん褒めていい！
そんなこと言われても！！ 仕事と育児を両立させるもの大変で全然出来ていない。 大きな仕事を任されたけど自信がない。 子育てもこれでいいのか不安だらけ。 そんな風に思っていませんか？ 私自信も以前は相当ネガティブ人間で劣等感ばかり、そして自分が嫌いでした。 タイムスリップできるならそんなにネガティブにならなくても、自分を嫌いにならなくてもいいよ～と伝えてあげたいくらいです。 自分を認めるってなかなか […]
- 2018.05.18
- 心の健康, アロマトリートメント, 不安, ストレスケア,
泣くことを我慢していませんか？涙は悪いことではない！
突然ですが。 最近泣いたのはいつですか？ 大人になると泣くのは弱いとか 泣いてはいけないとか 泣くこと自体悪いことのように受け止められることがあります。 しかし泣くことで浄化されたり、ストレス発散になるのをご存知ですか？ 泣いている時は副交感神経が優位になりリラックスした状態になっています。 ストレス状態にある時は交感神経が優位になっているので寝つきがわるくなったり、 イライラした状態が続くなどの […]
様々なストレス！こんなことにも影響しています！
ストレスと聞くと、イライラや不安、落ち込みなど精神的なものだけかと思われますが、 精神面だけでなくストレスは身体面にも大きく影響します。 心筋梗塞や脳梗塞の引き金にもなる高血圧 外食やファストスードなどで塩分の摂取量が多かったり、偏った食生活で高血圧のリスクが高くなることがあります。 高血圧とストレスには関係が深いことはご存知ですか？ ストレスと血圧の上昇の関係 人間は […]
最近太ってきた！食べることに関してこんな気持ちを持っていませんか？
食べ過ぎているって訳じゃないのに最近太ってきた！ 前に比べるとウエストのお肉もなかなか落ない！ 最近運動していない。どころか歩くことも少ない！ 年齢を重ねるにつれて基礎代謝も落ちるので、食べる量は変わらなくても体に影響してきます。 そんな時は少し生活を見直すことで身体への影響も大きく変わります。 食事の内容もそうですが、食べる順番も大事です。 まずは野菜を食べ、肉や魚を食べ、ご飯を食べる。よくテレ […]
- 2018.05.07
- 心の健康, アロマトリートメント, ストレスケア,
仕事も家事も育児も介護も忙しい！そんな時こそ必要なもの
働く女性は忙しい 仕事に 家事に そして 介護に どんどん疲れを溜めていませんか？ 忙しいから・・・休めない！ と皆さんおっしゃるのですが、あなたが身体を壊してからでは遅くないですか？ あなたが身体を壊したらどうなりますか？ 少しでも時間を作って、身体を休めることも大切だと私は思います。 疲れがとれたら、イライラすることも少なくなります。 家族とケンカすることも少なくなります。 心の余裕ができたら […]
更年期のストレス発散！簡単アロマ活用術！
いい香り！と思って精油を買ってはみたけれどどうやって使うの？ という相談をされます。また、もっと簡単に楽しめる方法はないですか？と聞かれることも多々あります。 そんな時、とっても簡単に出来きるアロマの活用術をご紹介いたします！ 以前他のブログを書いていたのですが、その時好評だったので改めてご紹介したいと思います。 保冷剤で作る簡単！お部屋の芳香剤 【準備するもの】 ①ケ […]