見過ごさないで！秋にかかりやすい季節性うつ病
秋から冬にかけて起こりやすいとされる季節性うつ病をご存知ですか？ 気分が落ち込んだり・・・ 身体が怠かったり・・・ しっかり寝たのに寝足りない などの症状が現れるのが特徴です。 秋から冬を中心に発症することから日照時間が大きく影響していると報告されているようです。 意識をして日の光を浴びる、規則正しい食事や運動などをすることで予防することができます。 おススメは朝日を浴びること！ 朝の日の光はとて […]
リラックス
【寝付きが悪い・眠れない時のヨガニードラ】講座のご案内
【寝不足の脳も身体もスッキリ！眠りヨガ】 暑いと寝苦しくてなかなか寝付けなかったり・・・ 夜中に目が覚めてしまったり・・・ 眠りが浅く身体がだるくてスッキリしない・・・ それでも仕事や家事は休めないので無理して頑張っていませんか？ 眠りのヨガと言われる究極のリラクゼーションのヨガニードラ。 ヨガというと難しいポーズや柔軟なポーズをとることがイメージされますが、 ヨガニードラは仰向けの姿勢のまま行い […]
更年期 むくみがヒドイ時の解消方法
夕方になると足が重い！ 朝起きたら、顔がパンパン！ 前よりむくみやすくなった！ むくみも更年期症状のひとつです。 むくみの原因は？ むくみの原因は色々あります。 ・水分・塩分の取りすぎや ・長時間同じ姿勢のままでいること ・ビタミン・ミネラル・マグネシウムの不足 また、更年期は自律神経の乱れから血行やリンパの流れが悪くなりむくみがひどくなることもあります。 […]
意外なことにも影響！かゆみの原因は?!
原因不明のかゆみ。 ストレスが原因のかゆみもあるのはご存知ですか？ ストレスが原因で自律神経が乱れると免疫系に異常がでる場合があり、 痒みも免疫の異常からくることがあります。 痒みをおさえる薬だけでなく、痒みの原因となったストレスを取り除くことが必要になります。 ストレスを軽減することで痒みも緩和し、また再発を防ぐこともできます。 趣味などで気分転換したり、ゆっくり散歩したり、アロマでゆったりした […]