更年期の落ち込み 更年期ブルーの解消方法
更年期はうつを発症しやすいと言われています。 ホルモンバランスの変化から気持ちの変化を受けやすく、 身体的要因・環境的な要因が重なり、気分の落ち込み、不安、焦燥感といった症状が出てきます。 原因がわからないので余計に不安が増すこともあります。 成長期に女性らしく丸みを帯びた体つきになり、生理が始まるなど身体が変わるように、 更年期も閉経に向かって身体か変わる時期。 変化を恐れる受け入れることも必要 […]
アロマレシピ
乱れた体内時計をリセットしませんか？
ついついしてしまうネットサーフィンなどの生活環境の変化で夜型になり生活リズムが乱れていませんか？ 体内時計が正常に機能していれば夜になれば自然と眠くなり休息の状態に切り替わります。 しかし体内時計が乱れると、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が低下することにより睡眠のリズムが乱れてしまいます。 乱れた体内時計をリセットするには、朝陽を浴びること。 朝陽を浴びると体内時計がリセットされ活動状 […]
気温の変化が激しい時期に注意が必要です！
最近は昼と夜の温度差が大きいですね。太陽が出ると夏のようです。 温度差が激しい時は体調を崩しやすくなるので注意が必要です。 睡眠はしっかり取れていますか？ 睡眠不足だと免疫力も低下します。 免疫力が低下すると細菌への抵抗力が落ちるので風邪をひきやすくなります。 また肉体疲労の蓄積にもつながります。 しっかり睡眠をとることがとっても大切です！ 眠れない時の対策 ・お腹を温 […]
- 2018.04.23
- 心の健康, アロマレシピ, アロマトリートメント,
ショックを受けた時、心を癒すアロマセラピー
突然の驚きや恐怖、悲しみで心がパニックになることもあります。 30代の半ばを過ぎた頃から親戚や、友人のご両親、職場の上司など身近な方が亡くなる事もあり、 ショックを受けることが増えました。 友人のお父さんが亡くなられた時も、突然のことにパニックになり、 頭をガーンっと殴られた感じで、励ます言葉も見つかりませんでした。 そんな時に香りが励まし、心にそっと寄り添ってくれます。 サンダルウッドの香りは心 […]
意外なことにも影響！かゆみの原因は?!
原因不明のかゆみ。 ストレスが原因のかゆみもあるのはご存知ですか？ ストレスが原因で自律神経が乱れると免疫系に異常がでる場合があり、 痒みも免疫の異常からくることがあります。 痒みをおさえる薬だけでなく、痒みの原因となったストレスを取り除くことが必要になります。 ストレスを軽減することで痒みも緩和し、また再発を防ぐこともできます。 趣味などで気分転換したり、ゆっくり散歩したり、アロマでゆったりした […]
呑みすぎた時でも植物の力が元気をくれる！簡単アロマセラピー
春は出会いや別れのシーズンですね！ 送別会や歓迎会も増え、ついついお酒も進んでしまいます。 そして翌日に訪れるのは、ガンガンの頭痛やお腹の奥から込み上げる不快感。 せっかくのお休みが台無しになってしまうこともあります。 そんな時にも植物の力で元気になる方法があるのでご紹介します！ オススメの香り 二日酔いの時にオススメの香りはグレープフルーツ。 グレープフルーツの精油は […]
更年期の臭いが気になる方に
更年期のホットフラッシュでのお悩みの方が多いと思います。顔は火照っているのに手足は冷えていたり、のぼせて大量の汗が出たり・・・ いつ症状が出るかわからないので外出するのが嫌になったり、汗の匂いを気にして人に会うのを避けたり・・・ お相手の汗の臭いも気になるけれど、自分の汗の臭いが気になって仕方ない。 そんなお悩みをお持ちの方もいらっしゃいます。 強い香水は気分が悪くなってしまいますよね。 そんな時 […]
疲れやすい・・・その原因はコレではないですか？
最近疲れやすい・・・ 何もする気が起きない・・・ 体がダルイ・・・ こんなことないですか？ その原因のひとつに、免疫力の低下が考えまれます。 免疫力とは 体内に侵入したウィルスや細菌、ガン細胞などから体を守るシステムのこと。 免疫力の低下は、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどが考えられます。 免疫力を高める食材 レンコン、エリンギ、大豆、ブ […]
更年期 辛い肩こりを簡単に解消する方法
更年期の辛い肩こり 首から肩にかけて重くだるい 慢性的な肩こりだで肩こりが普通になっていませんか？ 更年期の代表的な症状に肩こりがあります。 肩こりの原因は筋肉が緊張して血行が悪くなったり、乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まることで生じます。 パソコンやスマホで目を酷使したり、姿勢が悪くなったりと色々な要素が肩こりを重くします。 そんな辛いゴリゴリ肩こりを簡単にケアできる方法をご紹介します。 &nbs […]
- 2018.04.10
- アロマレシピ, アロマトリートメント, 安眠,
ぐっすり眠れていますか？睡眠ケアをご紹介
良質な睡眠とれていますか？ ・朝起きたらダルイ ・十分寝たはずなのに疲れが取れない ・なかなか寝付けない このようなことはありませんか？あるのにしばらく放置していませんか？ 良質な睡眠とは・・・ ・寝つきが良く ・途中起きたりすることなく眠れる ・朝の目覚めが良い これがひとつの良眠の証拠です。 良質な睡眠が取れていないという方、以下のことに心あたりありませんか？ ・寝る前ギリギリまで食事をしてい […]