様々なストレス！こんなことにも影響しています！
ストレスと聞くと、イライラや不安、落ち込みなど精神的なものだけかと思われますが、 精神面だけでなくストレスは身体面にも大きく影響します。 心筋梗塞や脳梗塞の引き金にもなる高血圧 外食やファストスードなどで塩分の摂取量が多かったり、偏った食生活で高血圧のリスクが高くなることがあります。 高血圧とストレスには関係が深いことはご存知ですか？ ストレスと血圧の上昇の関係 人間は […]
心の健康
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- 2018.05.07
- 心の健康, アロマトリートメント, ストレスケア,
仕事も家事も育児も介護も忙しい！そんな時こそ必要なもの
働く女性は忙しい 仕事に 家事に そして 介護に どんどん疲れを溜めていませんか？ 忙しいから・・・休めない！ と皆さんおっしゃるのですが、あなたが身体を壊してからでは遅くないですか？ あなたが身体を壊したらどうなりますか？ 少しでも時間を作って、身体を休めることも大切だと私は思います。 疲れがとれたら、イライラすることも少なくなります。 家族とケンカすることも少なくなります。 心の余裕ができたら […]
更年期うつ 辛い時こそアロマセラピー
更年期障害はホルモンのバランスが大きく影響しています。 身体の不調を訴える方も多くいらっしゃいます。 主な症状として ・のぼせ ・めまい ・倦怠感 ・不眠 ・吐き気 ・頭痛 など 身体だけでなく心にも影響しています。 ・うつ状態 ・イライラ ・不安 など アロマセラピーで使用する精油は更年期症状を引き起こす原因になる交感神経や副交感神経のバランスをとってくれる為、辛い更年期症状を緩和してくれます […]
連休中の思わぬストレスにもご注意ください！
連休中、実は多いストレス。 長距地の移動や渋滞、目的の場所に着いたと思ったら長蛇の列だったり・・・ 連休だからと夜更かしして生活のリズムが乱れたり・・・ 楽しいはずの連休ですが実はストレスもたくさんあります。 遊びに夢中になりすぎて、睡眠時間減らしているなんてありませんか？ しっかり睡眠を取るよう心掛けてくださいね。 疲れた体にはゆっくりお風呂に浸かって体を休めるのもオススメです。 […]
発散だけでなく、ストレス耐性を高めてストレスと上手く付き合う！
ストレス耐性という言葉をご存じですか？ 読んで字の如くストレスに耐えられる体のこと。 ストレス発散することも大事ですが、ストレス耐性をつけることでよりよい生活を送ることができます。 ストレス耐性をつけるには、考え方を変えることにあります。 普段、あまり気にしていないと思いますが、思考にはクセがあるんです。 それを意識して変えていくことでストレス耐性も高まってきます。 例えば・・・ ・まぁいいか！！ […]
- 2018.04.23
- 心の健康, アロマレシピ, アロマトリートメント,
ショックを受けた時、心を癒すアロマセラピー
突然の驚きや恐怖、悲しみで心がパニックになることもあります。 30代の半ばを過ぎた頃から親戚や、友人のご両親、職場の上司など身近な方が亡くなる事もあり、 ショックを受けることが増えました。 友人のお父さんが亡くなられた時も、突然のことにパニックになり、 頭をガーンっと殴られた感じで、励ます言葉も見つかりませんでした。 そんな時に香りが励まし、心にそっと寄り添ってくれます。 サンダルウッドの香りは心 […]
不安と孤独とアロマセラピー
子供も大きくなって手が離れ、塾や部活が忙しく、今まで味わったことのない孤独感。 このままでいいのかな・・・募る焦燥感。 将来への漠然とした不安。 心が満たされないってことありませんか？ 不安や焦りなど募ったら、気分を変えてリフレッシュしてみるのもいいと思います。 オススメの精油はマンダリン 気分を明るくし、くよくよしてしまう時、不安な気持ちを緩和させてくれます。 マンダリンは柑橘系の香りで、オレン […]
更年期の不調 自律神経とアロマセラピー
病院で検査したのに異常は見つからない、動悸やめまい、頭痛、憂鬱などが治らない・・・ そんな時は自律神経が関係している場合があります。 自律神経とは 心臓を動かしたり、汗をかいたり、自分ではコントロールできない自動で動く神経です。 「活動」する交感神経と、「休む」副交感神経の２つの神経系から成りたち、必要に応じて切り替わって働きます。 眠れない、めまいなど様々な症状がこの […]
更年期はマイナスではない！心と体の変化を受け入れる幸せに年を重ねる時期
荒れた天気のようにイライラが押し寄せたかと思うと、 不安に包まれたり、 小さなことに気にして落ち込んだり、 コロコロと変わる気持ちに疲れたりしませんか？ 身体もダルイ、睡眠も浅いなど体の変化もあり心も体もボロボロになりますよね・・・。 去年はこんなこと無かったのに！と自分の体の変化に戸惑うこともあります。 日本では更年期っていうとマイナスなイメージだったり、老化現象のようなイメージがあります。 老 […]
更年期のイライラを上手く手放す方法
ママ友って友達？ 無理して付き合っていかなきゃいけないの？ 人間関係のイライラが止まらない・・・。 こう悩んでいた40代のママさん。 今まではなかったのに、イライラが続くと感じることも・・・。 私もよくイライラしてしまいます・・・（笑） もうすぐ40歳。体の変化を日々感じています。 ストレスが原因とされる病気では鬱病や胃潰瘍が挙げられますが、ストレスは更年期の症状を重くする原因でもあります。 そん […]