なんもく笑い村・笑いヨガクラブ
日本一高齢の村、限界集落と言われ様々なメディアでも紹介されている村。マイナスなイメージばかりが伝わりますが、実際村でお会いする方はみなさんとてもお元気です。 そんな村の方々が更に元気になって頂けるようにラフターヨガで村を盛り上げていけたらと思っています。 そしてこの素晴らしい景色と美味しい空気は都会の方の心を癒してくれます。東京からもドライブがてら遊びに来ていただいて村の良さを感じて頂けたらと思っ […]
呼吸法
深い呼吸が大切！笑って心も体も元気に！
こんばんは！ポロルのやえです。 去った土曜日、南牧村で初めて開催したラフターヨガ。 地元の方や県外からも参加していただき、賑やかに笑いました。 みなさんラフターヨガをするのは初めてとのことで最初は控えめに笑っていらっしゃいましたが、後半はリラックスした自然の笑いに変わっていました！ 「笑いが身体にいいとは知っていたけれど、いろいろな作用があるとは知らなかった。日々の暮らしに笑いを取り入れていこう！ […]
緊張を和らげるアロマセラピー
プレゼンや会議など人前で話をするとき 初対面の人と話すとき 転職や面接などの場面で 緊張してどうしようもない！！ということありませんか？ 私はとっても緊張しいです。 中学生から23歳頃まで演劇をしていたので、幕があがる前は本当に心臓が破裂するかと思うほどドキドキしていました。 足も震えるし、緊張しているとお客様にも伝わってしまうのでそれを防ぎたいと悩んでもいました。 お芝居をやっていた時にアロマに […]
気温の変化が激しい時期に注意が必要です！
最近は昼と夜の温度差が大きいですね。太陽が出ると夏のようです。 温度差が激しい時は体調を崩しやすくなるので注意が必要です。 睡眠はしっかり取れていますか？ 睡眠不足だと免疫力も低下します。 免疫力が低下すると細菌への抵抗力が落ちるので風邪をひきやすくなります。 また肉体疲労の蓄積にもつながります。 しっかり睡眠をとることがとっても大切です！ 眠れない時の対策 ・お腹を温 […]
季節の変わり目の腰痛対策
季節の変わり目ですね。 気温が高くなって身体が動きやすくなるかのようにみえますが、 冬の寒さで身体がまだ固まっている場合があります。 無理して身体を動かすと、身体がついてこれずに腰痛の原因になることもあります。 気温の変化によって内臓も弱っている場合もありそれが原因になることもあります。 そんな時にはストレッチなど軽く身体を動かすことから始めてみてください！ ストレッチする際のポイントがあります！ […]
疲れの重ね着していませんか？
仕事も忙しくてクタクタ 家に帰っても家事が待っていてクタクタ 疲れの重ね着していませんか？ 疲れた時は身体を休めることがとても大切。 休んでいる暇なんてない！と頑張っているママさん。 無理して頑張って身体を壊しては意味がありません。 数時間でもいいのでまずは体を休めることを考えてみませんか？ エステやサロンに行くのもいいですし、美容院でイメチェンするのもいいです。 日帰り温泉施設も今はとても綺麗で […]
季節の変わり目のシグナル プレ更年期の不調を変える方法
季節の変わり目って身体が辛くなりませんか？ 私自身、去年より体の変化を感じます。 プレ更年期・更年期と重なると身体も辛くそれに合わせて心まで辛くなってしまいますね・・・。 気圧や日照時間に関係があると言われますが、春先はとくに色々な行事も重なってストレスが増える傾向にもあります。 お子さんの入試や卒業式、入学式ご主人の転勤もちょうど今の時期。 ご自身の職場の異動、上司の異動で仕事が増えたり、新入社 […]