深い呼吸が大切！笑って心も体も元気に！
こんばんは！ポロルのやえです。 去った土曜日、南牧村で初めて開催したラフターヨガ。 地元の方や県外からも参加していただき、賑やかに笑いました。 みなさんラフターヨガをするのは初めてとのことで最初は控えめに笑っていらっしゃいましたが、後半はリラックスした自然の笑いに変わっていました！ 「笑いが身体にいいとは知っていたけれど、いろいろな作用があるとは知らなかった。日々の暮らしに笑いを取り入れていこう！ […]
自律神経
暑くて辛い時には・・・更年期の夏バテ対策
久しぶりのブログになってしまいました。 南牧村へ引っ越し、生活も落ち着きました。 自然豊かな南牧村は空気もキレイ、そして毎朝鳥の鳴き声で目を覚まします。 例年はこんなに暑くなることはないようですが今年は30℃を超えかなり暑い日が続いています。 しかし日が暮れると涼しい風が吹き抜けて夜は心地よく眠れるという山里の村です。 連日猛暑のニュースが目立ちますね。 暑すぎて夏バテで悩まれている方もいらっしゃ […]
更年期の不調 自律神経とアロマセラピー
病院で検査したのに異常は見つからない、動悸やめまい、頭痛、憂鬱などが治らない・・・ そんな時は自律神経が関係している場合があります。 自律神経とは 心臓を動かしたり、汗をかいたり、自分ではコントロールできない自動で動く神経です。 「活動」する交感神経と、「休む」副交感神経の２つの神経系から成りたち、必要に応じて切り替わって働きます。 眠れない、めまいなど様々な症状がこの […]
ホルモンバランスとアロマと笑い？！の関係
30代後半からのプレ更年期世代、 45歳前後からの更年期世代、どちらにも深くかかわるホルモンバランス。 女性ホルモンが減ると脳内物質で幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが減ってしまいます。 生理の前にイライラするのもこのセロトニンの減少が考えられます。 加齢によってもセロトニンが減少するという研究もあるそうです。 セロトニンを増やす方法 ・起きたら太陽の光を浴びる ・ウォ […]