良質な睡眠とれていますか？
・朝起きたらダルイ
・十分寝たはずなのに疲れが取れない
・なかなか寝付けない
このようなことはありませんか？あるのにしばらく放置していませんか？
良質な睡眠とは・・・
・寝つきが良く
・途中起きたりすることなく眠れる
・朝の目覚めが良い
これがひとつの良眠の証拠です。
良質な睡眠が取れていないという方、以下のことに心あたりありませんか？
・寝る前ギリギリまで食事をしている
・寝る前までゲームやPC、スマホをしている
・部屋の明かりが明るすぎる
・寝具があっていない
・口呼吸をしている
・深酒している
睡眠や生活のリズムを調整する働きを持つのは自律神経です。
入眠までにリラックス状態にする副交感神経を優位にする必要があります。
アロマセラピーはリラックス環境を作るのにとても優れています。
・カモミール
・サンダルウッド
・ネロリ
ラベンダーも鎮静作用があり、緊張を鎮め不眠の時には定番の香りです。
ここで注意があります！
睡眠によいから、リラックスすると言われたからという理由で香りを選ばないこと。
一番大切なのは自分にとって心地よいと思えるかどうかで選ぶことが大切です。
いいと言われたから好きでもない香りを嗅いでいるとそれ自体がストレスになります。
リラックス状態にはならないのでご注意ください。
もうひとつ意識していただきたいことがあります。
それは呼吸です。
呼吸浅くなっていませんか？
普段無意識に呼吸しているので自分の呼吸がどうなっているか気がつかないと思います。
ストレスで緊張すると交感神経が活発になり呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと睡眠にも影響してきます。
呼吸を意識してみてください。
浅いなと感じたら、深呼吸をしてみてください。
ゆっくり口から息を吐いて、吐ききったらゆっくり鼻から吸っていく。
これだけですが、数回繰り返すと身体が楽になるのを実感出来ます。
また、アロマトリートメントをすると更にリラック効果もあり、血液の流れもスムーズになって体もポカポカしてきます。
ポロルのお客様も寝つきが悪いとおっしゃって、トリートメント後、家に帰ってぐっすり眠れたと嬉しい感想を頂きます。
植物のエネルギーはすごいなと強く感じ、身体の反応の速さにもびっくりします。
家事や育児でなかなか自分の時間が取れないと思いますが、健康でないと仕事も家事も出来ません。
自分のお体を大切になさってくださいね。
