ストレスと聞くと、イライラや不安、落ち込みなど精神的なものだけかと思われますが、
精神面だけでなくストレスは身体面にも大きく影響します。
心筋梗塞や脳梗塞の引き金にもなる高血圧
外食やファストスードなどで塩分の摂取量が多かったり、偏った食生活で高血圧のリスクが高くなることがあります。
高血圧とストレスには関係が深いことはご存知ですか？
ストレスと血圧の上昇の関係
人間は心理的な抑圧を感じると交感神経が活発になり、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。
これらの興奮物質が分泌されると心拍数もあがります。
それにつれ血管も収縮されるので血圧も高くなる傾向にあります。
上がった血圧も健康な身体であれば時間とともに血圧も正常に戻りますが、ストレスを受けると血圧が回復しない方もいます。
ストレスで高血圧を感じている場合、早めに気づき、ストレスを取り除く工夫が必要です。
ストレス解消の方法
◎温めのお湯に浸かり脳をリラックスモードに切り替える
◎心地よいと感じる香りを嗅ぐことでリラックスする
◎軽い運動やストレッチをする
◎好きな音楽や本を読んでリラックスする
◎瞑想をする時間をもつ
まだ大丈夫と自分のことを後回しせず身体の違和感や不調に早めに気づき、ストレスを溜めないよう心掛けてください！
