むくみと言ったら、塩分の取り過ぎや長時間同じ体勢などが考えられますが、
偏食や小食もむくみの原因になることをご存知ですか？
ダイエットしているからといって不健康な食生活を送ったり、
忙しいからといってインスタント食品ばかりの食生活を送っていると、
ビタミンやミネラルが不足しむくみの原因となります。
忙しいとついついやってしまいますよね！
罪悪感を抱えてしまいがちですが、過ぎ去ったことを後悔しても始まらないので、
解消する方法をお伝えします！
むくみが酷い時はカリウムやビタミンB1の多い食材を摂るとむくみの解消になります。
～カリウムが多く含まれる食材～
・ほうれん草
・きゅうり
・ゴーヤ
・すいか
・バナナ
～ビタミンB1が多く含まれる食材～
・豚肉
・レバー
多忙な方はエネルギーを沢山消費しているのでしっかり摂ってくださいね！
足のむくみはセルフマッサージでも解消出来ます。
お風呂上がりに5分でもいいのでセルフマッサージの時間を作ってみてください。
また疲れすぎたら誰かに頼るのもひとつの方法です。
アロマトリートメントは血液やリンパの流れをスムーズにするので、むくみでお悩みの方にピッタリです！
疲れた時は無理をせず身体を休めてくださいね！
