ラフターヨガ（笑いヨガ）

ストレスを上手く発散するには気持ちを上手く切り替えることが大切です！

ラフターヨガをすることてとても簡単に気持ちの切替が出来るようになります。
特に以下にあてはまる方はラフターヨガを是非体験してみてください。

☑感情のコントロールを上手くしたい
☑ストレス発散の方法がわからない
☑頭の中でモヤモヤした悩みでいっぱい
☑睡眠不足・眠りが浅い
☑コミュニケーション力を上げたい

ラフターヨガ（笑いヨガ）は子供から高齢の方まで誰でも簡単に出来る笑いのストレッチです。1995年インドの内科医マダン・カタリア夫妻によって考案されました。冗談やユーモアに頼らず理由なく笑うというちょっと変わった健康法です。

笑いの体操とヨガの呼吸法を合わせているのでラフターヨガ・ラフティングヨガ・笑いヨガと呼ばれています。

たくさんの酸素を取り入れることで体が活性され、エネルギーに満たされるのを実感できます。

はじめはインドムンバイの公園でたった5名から始まりましたが、現在では100ヵ国以上に広がり、たくさんの人々がラフターヨガを楽しんでいます。

①ストレスからの開放
笑っている時は副交感神経が優位になりとてもリラックスしています。また笑っている時は瞑想状態となり、悩みや不安に囚われなくなります。

②コミュニケーション力の向上
人間関係のストレスを抱える方は人と上手く接することが出来ないといいます。
また夫婦間や親子のように長い時間一緒にいることによって「言わなくてもわかる！」という気持ちからコミュニケーションを取らなくなることもあります。

原因がわかっていてもなかなか上手くコミュニケーションを取ることは難しいことです。
しかしコミュニケーション能力は人間が持って生まれた能力である為、高めることはできます。

笑顔は相手も自分も幸せにする魔法です。ぶすーと無表情より、笑顔のほうが第一印象も良くなります。笑顔があるだけで、家族や職場でギスギスした雰囲気も一気に変わっていきます。

ちょっとした事ですが好感、安心、信頼を深め心を通わすツールになります。
笑いや笑顔は心の距離を一気に近づけてくれるのです。

③感情・思考のコントロールがしやすくなる
笑っているときは「今」に集中しています。辛い感情も今に集中して隣に置くことができます。
また笑いをストレッチとして行うことで理由がなくても笑うトレーニングをします。

声を出し右脳を刺激してイメージ力を高めていきます。
そして笑いは強い浄化作用があります。
辛い出来事があった場合も笑うことで浄化され心がスッキリしていきます。

④免疫力の向上
ストレスによって低下している免疫系が活性され、リンパや血液の流れもスムーズになります。

⑤脳の活性化
新鮮な酸素をたくさん体内に取り入れ、また脳への酸素供給量も増え脳が活性されます。笑いは右脳を刺激し、インスピレーションを高めてくれます。

人間に備わった能力の笑い力を高め、いつでも笑えることを身に付けることにより、コミュニケーションを高め、ストレスを軽減し、ストレスを溜めない力を身に付けることこそこれからの社会にとても必要なスキルです。

ストレスはゼロにすることは出来ません。またストレスがあるからこそ生きていく力にもなります。ストレスが悪いのではなく、ストレスを上手にコントロースしてより幸せに生きていく方法の一つとしてラフターヨガを生活に取り入れ、日々の生活を豊かに過ごすキッカケになれたらと思っています。

群馬県南牧村にて開催しているボランティアクラブです。
詳しくはコチラ

沖縄県那覇市になる小禄南公民館にて第2日曜日に開催しているボランティアクラブです。詳しくはコチラ

ラフターヨガ（笑いヨガ）を体験された方の感想をまとめました。
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体験者の声

ラフターヨガ（笑いヨガ）のよくあるご質問についてまとめましたのでご参照ください。コチラから

笑いセラピー（個人セッション）