夕方になると足が重い！
朝起きたら、顔がパンパン！
前よりむくみやすくなった！
むくみも更年期症状のひとつです。
むくみの原因は？
むくみの原因は色々あります。
・水分・塩分の取りすぎや
・長時間同じ姿勢のままでいること
・ビタミン・ミネラル・マグネシウムの不足
また、更年期は自律神経の乱れから血行やリンパの流れが悪くなりむくみがひどくなることもあります。
辛いむくみの解消方法は？
①代謝を上げる食材を積極的に取り入れることでも水分代謝を整える。
代表的な食材はこちら
大豆、玄米、こんぶ、わかめ、瓜科の野菜、バナナ
②運動をして筋肉をつけ、新陳代謝を良くする。
③半身浴をすることで体内に溜まった水分を排出する。
半身浴で心もリラックス！
半身浴の際には精油を使って、相乗効果でむくみを解消できます。
また心地よいと思える香りはリラックス効果も高いので心も体も癒されます。
～オススメの精油～
ジュニパーベリー
お酒のジンの香り付けに使われていることでも知られています。
利尿作用があり、体内の毒素を排出してくれる精油です。
～半身浴アロマレシピ～
天然塩 30ｇ
ジュニパーベリーの精油 1滴
グレープフルーツの精油 2滴
～作り方～
①天然塩と精油をよくかき混ぜる
②均一にまざったら浴槽に入れてお湯をよくかき混ぜる
※敏感肌の方は十分に注意して使用してください。
※腎臓に障害がある方は避けてください。
※半身浴後はしっかり水分を摂って、老廃物の排出を促してください。
更年期の症状はストレスでも悪化します。
忙しいと思いますが時にはゆっくり半身浴などリラックスをして体を休めてください。
夏に向けて冷房などで身体も冷えやすくなります。
ゆっくり身体の中から温めてリラックスした時間を楽しんでみてください！
