ストレスと言ったら、
・辛いこと
・悲しいこと
・ムカツクこと
マイナスな事が原因のイメージですが、
・嬉しいこと
・楽しいこと
一見ポジティブな感情でもストレスの要因になることをご存知でしたか？
ストレスとは、外部から刺激を受けて起こる反応、緊張状態のことです。
外部からの刺激のなかには、
・環境的な要因・・・暑さ、寒さ、騒音
・身体的な要因・・・病気、睡眠不足、運動不足
・心理的な要因・・・人間関係、不安
などが含まれます。
などさまざまな反応がありますが、
・卒業や入学
・就職や転職
・結婚
・出産
・昇進
と一見嬉しい出来事も外部の刺激になり、緊張状態にもなるのでストレスの原因となります。
まさにプレ更年期から更年期にかかる世代は行事のオンパレード。
お子さんの成長を見るとても嬉しい日や昇進なともとても嬉しいことですが、
これらの行事が緊張や不安などを連れてくることにもなります。
ストレスが溜まると、体はSOSを出してきます。その反応に気がついていますか？
イライラしたり、眠れなかったり、食欲がなかったり、体がダルクなったり・・・
そんな時には早めに対処する必要があります。
まだ、大丈夫！と後回しにしないで、体を休めるたり、気持ちが落ち着くなど対策をしてください。
楽しいことは無理をしがちなので気をつけてくださいね。
・読書をする
・ゆっくりお風呂につかる
・好きな音楽を聴く
・笑う
好きな香りに包まれてゆっくりするのもオススメです。
ストレスを感じている時にオススメの香りはフランキンセンス
乳香とも呼ばれ、キリスト教ではお香が焚かれる神聖な香り。
甘めの香りは不安やイライラを鎮め、気持ちを落ち着かせてくれます。
アンチエイジング効果もあり、美しい肌へと導いてくれる精油でもあるので、
手作り化粧品を作られている方は是非お試しください。
忙しい時はコットンに1～2滴たらして置くだけで優しい香りに包まれてリラックスできます。
また、笑うこともストレスを大きく和らげます。
笑っている時はストレスを感じにくくさせてくれます。
そして浄化作用としても大きな役割をしてくれます。
笑うといっても簡単に笑えないとおっしゃる方が大半だと思います。
笑えるTVや映画を見るのもよし、そしてラフターヨガ（笑いヨガ）は笑いを体操として行うので
理由なく笑うというエクササイズです。
笑えないとおっしゃる方もやってみると以外と笑えると。
何より人の笑顔を見ているとつられて笑ってしまうので無理して笑う感覚はありません。
病気の主な原因はストレスと大きく関係しています。早めの対処を心がけてくださいね！
