秋から冬にかけて起こりやすいとされる季節性うつ病をご存知ですか？
気分が落ち込んだり・・・
身体が怠かったり・・・
しっかり寝たのに寝足りない
などの症状が現れるのが特徴です。
秋から冬を中心に発症することから日照時間が大きく影響していると報告されているようです。
意識をして日の光を浴びる、規則正しい食事や運動などをすることで予防することができます。
おススメは朝日を浴びること！
朝の日の光はとてもエネルギーで満ちていて、空気も澄んでいるので朝日を浴びながらゆっくり深呼吸すると心も元気になります！
朝は忙しいとは思いますが数分でいいので朝日のエネルギーを取り込んでください！
またストレスを溜め込まないというのも大事なことです。
しっかりストレス発散してくださいね。
例えば、お休みの日に近所をお散歩したり、お時間の都合がつくようでしたら少し遠くの山まで足を運んで緑の空気を吸うのもストレス発散にもなります。
私の住む南牧村は東京から高速を使って2時間。
滝も多く川が澄んでキラキラ、水の音、木々の匂い、最近では金木犀の香りが漂うとてものどかな村です。
たまには時間を作って自然の中へ溶け込んでみてはいかがでしょうか？
身体が元気になるのを実感できると思いますよ！
