季節の変わり目ですね。
気温が高くなって身体が動きやすくなるかのようにみえますが、
冬の寒さで身体がまだ固まっている場合があります。
無理して身体を動かすと、身体がついてこれずに腰痛の原因になることもあります。
気温の変化によって内臓も弱っている場合もありそれが原因になることもあります。
そんな時にはストレッチなど軽く身体を動かすことから始めてみてください！
ストレッチする際のポイントがあります！
それは呼吸です。
ストレッチをする時、息を止めていませんか？
ちょっと頑張ってしまうと息を止めてしまうことがありますが、
呼吸することが大切です。
息を止めてしまうと緊張してしまうのでゆっくり呼吸をしながら行うことがポイントになります。
ストレッチの際にもお好きな香りを嗅ぎながらするのもオススメです。
例えばすーっとしたペパーミントの香りはリフレッシュ感を高めてくれます。
また、グレープフルーツの香りはデオドラント効果があるので、汗対策にもなります。
急に運動を始めず、少しずつ身体を慣らすことをこころがけてくださいね！
