季節の変わり目って身体が辛くなりませんか？
私自身、去年より体の変化を感じます。
プレ更年期・更年期と重なると身体も辛くそれに合わせて心まで辛くなってしまいますね・・・。
気圧や日照時間に関係があると言われますが、春先はとくに色々な行事も重なってストレスが増える傾向にもあります。
お子さんの入試や卒業式、入学式ご主人の転勤もちょうど今の時期。
ご自身の職場の異動、上司の異動で仕事が増えたり、新入社員や異動の引き継ぎで仕事が増えるってことも！
この時期は行事が増えるだけでなくストレスになる要因も盛りだくさんですね。
そこにきて自分の身体が辛いとなるともうお手上げ・・・。
そんな時はゆっくり休む！
それが一番大切です。
でも、そんなこと出来ない！とおっしゃる方がほとんどだと思います。
そんな時は簡単にできる心と体が楽になる方法をお伝えします。
それだけ？と思われるかもしれませんが、たかが呼吸と侮らず、一度意識をしてみてください。
通常の呼吸では肺の空気が全て入れ替わっている訳ではありません。
そしてストレス状態になると呼吸自体も浅くなってしまいます。
深呼吸を繰り返すことで呼吸を深くし、新鮮な酸素が入り、脳を活性にもなるので仕事の合間にするといいアイディアが湧き出ることも。
また、深呼吸をすると副交感神経が優位になり血行促進や内蔵の働きも活発になります。
代謝も上がってデトックスにもなります。
身体にさまざまな影響を与えてくれる深呼吸。
やり方もとっても簡単です。
①ゆっくり口から息を吐く（5秒を目安に）
②息を吐ききったら一度息を止める（3秒を目安に）
③ゆっくり吸う（5秒を目安に）
これを数回繰り返していきます。
息を吸うことから行うこともありますが、まずは息を吐くことが大切です。
ラフターヨガ（笑いヨガ）でも息を吐くことがとても重要そして基本だと伝えています。
息を吐ききると自然に吸うこともできるので、浅い呼吸の方はやりやすくなります。
いかがでしたか？
しっかり深呼吸できましたか？
浅い呼吸になっていませんでしたか？
ストレスが溜まりすぎている方は呼吸自体も上手くできないとおっしゃる方がとても多いです。
いつもは無意識にしている呼吸ですが、一度呼吸に意識をしてみてください。
今すぐにでも何処ででも始まられるとても簡単な健康法です。
是非試してみてください！
