肩こりの原因のひとつに、ストレスがあります。
人はストレスを受けずに生活することは出来ません。
ある程度のストレスは必要なので、ストレスの全てが悪い訳ではないですが、
ストレスを溜めすぎて不調が生じることはいいことではないですよね。
ストレスを受けると筋肉が緊張したり、血行が悪くなったり、その結果肩こりに繋がります。
肩こりを緩和させるには、筋肉をほぐし、血行を良くして、リラックスすること。
リラックスするというのがとても大切です。
ですが、なかなかリラックス出来ないことってありませんか？！
簡単に出来る事は、半身浴で血行を良くしてリラックスしたり、好きな音楽を聴いたり。
ちょっと時間があったらエステやマッサージなどのサロンに行くのもリラックス出来ます。
いい香りを嗅いでアロマトリートメントは血行やリンパの流れも良くなって、リラックスだけでなく、
身体がほぐれてスッキリするのでオススメです！
もうひとつオススメなのが、笑うこと。
笑うだけ？！と思いますが、声を出して笑うとスッキリします。
笑っている時は瞑想をしている時と同じ状態なので、余分な考えが沸き上がらない。
悩んでいても「無」になれる時なのです。
また笑っている時は腹式呼吸になるのでリラックスできる状態でもあります。
泣くことは感情の浄化と言われますが、笑いにも浄化作用があるので、笑った後はスッキリします。
笑えない状況の時もありますが、ラフターヨガ（笑いヨガ）は笑いを体操として行う為、
理由がなくても笑うことが出来るとてもユニークなエクササイズです。
はじめはちょっと不思議な感覚ではなりますが、笑った後のスッキリ感は格別です。
そこでちょっとした笑いの体操を！！
初めから笑って！と言われても笑えないと思いますので、まずは口角を上げる練習をしてみてください。
なかなか出来ない方もいらっしゃいます。
普段笑わない方は筋肉がほぐれていないので口角も上手く上がらないのです。
「イー」と軽く声に出しながら口を開けたり戻したりストレッチしてみてください。
笑顔が増えると第一印象や好感度も高まります。
笑顔は大切なコミュニケーションツールになります。
是非試してみてください！
更年期の様々な症状もストレスと深く関係しています。
ストレスを溜めすぎないことがとても大切です。
出来ることから始めてみてください！
