ストレスが溜まっているとは思うけど、どのくらい溜まっているの？
体温計のようにすぐに測れる訳ではないストレス。
気がつかいうちにどんどん溜まってしまうことも・・・。
ストレスだと思い悩む必要はないけれど、自分が今どのような状態であるかを知る事も大切だと思います。
無料でストレスチェックが出来るサイトはコチラ
https://www.stresscare.com/info/checkstr.html
沢山の質問がありますが、チェックしてみてください。
ストレスが要因となって、プレ更年期・更年期の症状を強めることもあります。
ストレスを受けると交感神経・副交感神経のバランスが崩れます。
精神的な症状だけでなく、不眠や倦怠感など身体的な不調にも繋がります。
手軽なストレス発散方法として深呼吸があります。
何処でも出来てお金もかからないとても優れた方法です。
ラフターヨガ（笑いヨガ）もオススメです！
笑ってヨガするの？とよく聞かれますが、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズで、
ヨガの難しいポースはしませんし、小さなお子さんから高齢の方まで幅広い年齢の方が行えるものでもあります。
人間が赤ちゃんの時から行っている笑い。
脳は本物の笑いと作り笑いの区別がつかないところにあります。
今、笑いの研究が進みたくさんの研究がされていますが、ラフターヨガは心と身体に働くと研究結果から作られたエクササイズです。
インドの内科医Drカタリアと妻でヨガ指導者マデュリがラフターヨガを作りました。1995年の事です。
インドのムンバイでたった5人から始まったラフターヨガは今では100カ国以上に広がっています。
ラフターヨガにもたくさんのエクササイズがありますが、簡単に始めることが出来るのはまず口角をあげてニッコリすること。
口角があがると脳は笑っていると反応します。
これだけで気分が変わっていきます。
楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい。
空手の型のように、笑った顔を先に作ってしまいます。
このニッコリの魔法、夫婦喧嘩にも役立ちます。
口喧嘩していても、ニッコリすることでどうでも良くなってしまいますし、相手もそれ以上続けようとは思わなくなります。
最初はちょっとおかしくなった？と相手に思われてしまうかもしれませんが喧嘩が続くよりいいと思いませんか？
ちょっと強引ですが私はそう思います。
喧嘩が続くだけでストレスになるし、始まるとヒートアップして止まらなくなり収まらない。
だったらありえないニッコリで終わらせるというちょっと次元の違う解決法です。
話はそれましたが、見えないストレスもチェックリストによって今どの程度のストレスがあるのか目で確認できます。
数値だけではありませんが、ストレスが溜まりすぎて体を壊す前にストレスを溜めない方法を持っていることが大切なこと。
上手くストレスと付き合って、笑顔で過ごしていきたいですね！
