疲れやすい・・・その原因はコレではないですか？
最近疲れやすい・・・ 何もする気が起きない・・・ 体がダルイ・・・ こんなことないですか？ その原因のひとつに、免疫力の低下が考えまれます。 免疫力とは 体内に侵入したウィルスや細菌、ガン細胞などから体を守るシステムのこと。 免疫力の低下は、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどが考えられます。 免疫力を高める食材 レンコン、エリンギ、大豆、ブ […]
更年期のケア
季節の変わり目の腰痛対策
季節の変わり目ですね。 気温が高くなって身体が動きやすくなるかのようにみえますが、 冬の寒さで身体がまだ固まっている場合があります。 無理して身体を動かすと、身体がついてこれずに腰痛の原因になることもあります。 気温の変化によって内臓も弱っている場合もありそれが原因になることもあります。 そんな時にはストレッチなど軽く身体を動かすことから始めてみてください！ ストレッチする際のポイントがあります！ […]
疲れの重ね着していませんか？
仕事も忙しくてクタクタ 家に帰っても家事が待っていてクタクタ 疲れの重ね着していませんか？ 疲れた時は身体を休めることがとても大切。 休んでいる暇なんてない！と頑張っているママさん。 無理して頑張って身体を壊しては意味がありません。 数時間でもいいのでまずは体を休めることを考えてみませんか？ エステやサロンに行くのもいいですし、美容院でイメチェンするのもいいです。 日帰り温泉施設も今はとても綺麗で […]
更年期の不調 自律神経とアロマセラピー
病院で検査したのに異常は見つからない、動悸やめまい、頭痛、憂鬱などが治らない・・・ そんな時は自律神経が関係している場合があります。 自律神経とは 心臓を動かしたり、汗をかいたり、自分ではコントロールできない自動で動く神経です。 「活動」する交感神経と、「休む」副交感神経の２つの神経系から成りたち、必要に応じて切り替わって働きます。 眠れない、めまいなど様々な症状がこの […]
ホルモンバランスとアロマと笑い？！の関係
30代後半からのプレ更年期世代、 45歳前後からの更年期世代、どちらにも深くかかわるホルモンバランス。 女性ホルモンが減ると脳内物質で幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが減ってしまいます。 生理の前にイライラするのもこのセロトニンの減少が考えられます。 加齢によってもセロトニンが減少するという研究もあるそうです。 セロトニンを増やす方法 ・起きたら太陽の光を浴びる ・ウォ […]
- 2018.04.15
- アロマセラピー, アロマトリートメント,
今さら聞けない！アロマセラピーって何？
よく耳にする言葉ではなりますが、アロマセラピーのことをご紹介したいと思います。 アロマって何？ アロマテラピー（仏語）やアロマセラピー（英語）は植物から抽出される芳香成分（精油）を使う代替医療のことです。 美容やリラクゼーションを目的として取り入れられています。 主にフランスではメディカルアロマとして医療面で使われていて、イギリスではリラクゼーションとして、マッサージ（ […]
更年期の辛い症状 薬だけに頼らない身体作り始めませんか？
更年期の症状。 心も身体も辛いですよね。 薬は即効性はあるけれど、副作用もあります。 全ての症状を薬だけに頼るのではなく、自然治癒力を高める身体作り始めませんか？ 薬を否定している訳ではありません。 ちょっとの頭痛で薬、寝つきが悪いから薬と何でも薬に頼るのではなく、 必要な時に必要なだけ服用し、治癒力を高め、病気になりにくい身体を作っていくことが大切だと思っています。 人間には生まれながらにして備 […]
- 2018.04.15
- アロマセラピー, アロマトリートメント, ストレス発散,
環境が変わって疲れていませんか？無理せず心のケアを・・・
お子さんが入学・進学されて人間関係が変わったり・・・ 仕事で異動になって環境や仕事に慣れるように頑張ったり・・・ 環境が大きく変わった方もいらっしゃると思います。 ・無気力 ・憂鬱 ・集中出来ない ・イライラする そんな状態になっていませんか？ 5月病とも言われる症状です。 5月の連休明けから症状が出る方が多くいらっしゃいますが、症状がでる前に予防していきませんか？！ とにかく・・・ ストレスが溜 […]
更年期 辛い肩こりを簡単に解消する方法
更年期の辛い肩こり 首から肩にかけて重くだるい 慢性的な肩こりだで肩こりが普通になっていませんか？ 更年期の代表的な症状に肩こりがあります。 肩こりの原因は筋肉が緊張して血行が悪くなったり、乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まることで生じます。 パソコンやスマホで目を酷使したり、姿勢が悪くなったりと色々な要素が肩こりを重くします。 そんな辛いゴリゴリ肩こりを簡単にケアできる方法をご紹介します。 &nbs […]
- 2018.04.10
- アロマレシピ, アロマトリートメント, 安眠,
ぐっすり眠れていますか？睡眠ケアをご紹介
良質な睡眠とれていますか？ ・朝起きたらダルイ ・十分寝たはずなのに疲れが取れない ・なかなか寝付けない このようなことはありませんか？あるのにしばらく放置していませんか？ 良質な睡眠とは・・・ ・寝つきが良く ・途中起きたりすることなく眠れる ・朝の目覚めが良い これがひとつの良眠の証拠です。 良質な睡眠が取れていないという方、以下のことに心あたりありませんか？ ・寝る前ギリギリまで食事をしてい […]