乱れた体内時計をリセットしませんか？
ついついしてしまうネットサーフィンなどの生活環境の変化で夜型になり生活リズムが乱れていませんか？ 体内時計が正常に機能していれば夜になれば自然と眠くなり休息の状態に切り替わります。 しかし体内時計が乱れると、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が低下することにより睡眠のリズムが乱れてしまいます。 乱れた体内時計をリセットするには、朝陽を浴びること。 朝陽を浴びると体内時計がリセットされ活動状 […]
更年期のケア
気温の変化が激しい時期に注意が必要です！
最近は昼と夜の温度差が大きいですね。太陽が出ると夏のようです。 温度差が激しい時は体調を崩しやすくなるので注意が必要です。 睡眠はしっかり取れていますか？ 睡眠不足だと免疫力も低下します。 免疫力が低下すると細菌への抵抗力が落ちるので風邪をひきやすくなります。 また肉体疲労の蓄積にもつながります。 しっかり睡眠をとることがとっても大切です！ 眠れない時の対策 ・お腹を温 […]
- 2018.04.23
- 心の健康, アロマレシピ, アロマトリートメント,
ショックを受けた時、心を癒すアロマセラピー
突然の驚きや恐怖、悲しみで心がパニックになることもあります。 30代の半ばを過ぎた頃から親戚や、友人のご両親、職場の上司など身近な方が亡くなる事もあり、 ショックを受けることが増えました。 友人のお父さんが亡くなられた時も、突然のことにパニックになり、 頭をガーンっと殴られた感じで、励ます言葉も見つかりませんでした。 そんな時に香りが励まし、心にそっと寄り添ってくれます。 サンダルウッドの香りは心 […]
意外なことにも影響！かゆみの原因は?!
原因不明のかゆみ。 ストレスが原因のかゆみもあるのはご存知ですか？ ストレスが原因で自律神経が乱れると免疫系に異常がでる場合があり、 痒みも免疫の異常からくることがあります。 痒みをおさえる薬だけでなく、痒みの原因となったストレスを取り除くことが必要になります。 ストレスを軽減することで痒みも緩和し、また再発を防ぐこともできます。 趣味などで気分転換したり、ゆっくり散歩したり、アロマでゆったりした […]
呑みすぎた時でも植物の力が元気をくれる！簡単アロマセラピー
春は出会いや別れのシーズンですね！ 送別会や歓迎会も増え、ついついお酒も進んでしまいます。 そして翌日に訪れるのは、ガンガンの頭痛やお腹の奥から込み上げる不快感。 せっかくのお休みが台無しになってしまうこともあります。 そんな時にも植物の力で元気になる方法があるのでご紹介します！ オススメの香り 二日酔いの時にオススメの香りはグレープフルーツ。 グレープフルーツの精油は […]
更年期の臭いが気になる方に
更年期のホットフラッシュでのお悩みの方が多いと思います。顔は火照っているのに手足は冷えていたり、のぼせて大量の汗が出たり・・・ いつ症状が出るかわからないので外出するのが嫌になったり、汗の匂いを気にして人に会うのを避けたり・・・ お相手の汗の臭いも気になるけれど、自分の汗の臭いが気になって仕方ない。 そんなお悩みをお持ちの方もいらっしゃいます。 強い香水は気分が悪くなってしまいますよね。 そんな時 […]
不安と孤独とアロマセラピー
子供も大きくなって手が離れ、塾や部活が忙しく、今まで味わったことのない孤独感。 このままでいいのかな・・・募る焦燥感。 将来への漠然とした不安。 心が満たされないってことありませんか？ 不安や焦りなど募ったら、気分を変えてリフレッシュしてみるのもいいと思います。 オススメの精油はマンダリン 気分を明るくし、くよくよしてしまう時、不安な気持ちを緩和させてくれます。 マンダリンは柑橘系の香りで、オレン […]
- 2018.04.19
- アロマセラピー, アロマトリートメント, 自然治癒力,
自然治癒力とアロマセラピー
人間には生まれながらにして持っているケガや病気を治す力があります。 そんな自らがもっている自然治癒力を高める為には、、心の健康、運動、食生活のバランスが大切になります。 疲れていたり、イライラしていたり、ストレスを感じる時は免疫力やホルモンバランスも崩れ病気になりやすくなります。 私がアロマセラピーを始めた時は心の働きに特に注目していました。 イライラした時でも精油の香りを嗅ぐと怒りが和らぐことや […]
40代の憂うつ ストレス性の肩こり
肩こりの原因のひとつに、ストレスがあります。 人はストレスを受けずに生活することは出来ません。 ある程度のストレスは必要なので、ストレスの全てが悪い訳ではないですが、 ストレスを溜めすぎて不調が生じることはいいことではないですよね。 ストレスを受けると筋肉が緊張したり、血行が悪くなったり、その結果肩こりに繋がります。 肩こりを緩和させるには、筋肉をほぐし、血行を良くして、リラックスすること。 リラ […]
- 2018.04.18
- アンチエイジング,
美肌にも健康にも！若くありつづけるために！！
ずっと若々しくありたい！！ 誰でも思うことですね。 40代に入ると、お肌のタルミ、シワ、シミ、肌の色艶、身体のたるみ・・・ 挙げるとキリがないくらいに悩みも出てきます。 活性酸素はあらゆる老化の原因でもあります。 活性酸素とは 体内に入り込んだ細菌を取り除く働きがあり、 多くなりすぎると身体を酸化させてしまう働きがある シミやそばかすも、メラノサイトを活性酸素が刺激する […]