見過ごさないで！秋にかかりやすい季節性うつ病
秋から冬にかけて起こりやすいとされる季節性うつ病をご存知ですか？ 気分が落ち込んだり・・・ 身体が怠かったり・・・ しっかり寝たのに寝足りない などの症状が現れるのが特徴です。 秋から冬を中心に発症することから日照時間が大きく影響していると報告されているようです。 意識をして日の光を浴びる、規則正しい食事や運動などをすることで予防することができます。 おススメは朝日を浴びること！ 朝の日の光はとて […]
アロマセラピー（心へのアプローチ）
1/2ページ
- 2018.05.18
- 心の健康, アロマトリートメント, 不安, ストレスケア,
泣くことを我慢していませんか？涙は悪いことではない！
突然ですが。 最近泣いたのはいつですか？ 大人になると泣くのは弱いとか 泣いてはいけないとか 泣くこと自体悪いことのように受け止められることがあります。 しかし泣くことで浄化されたり、ストレス発散になるのをご存知ですか？ 泣いている時は副交感神経が優位になりリラックスした状態になっています。 ストレス状態にある時は交感神経が優位になっているので寝つきがわるくなったり、 イライラした状態が続くなどの […]
更年期のストレス発散！簡単アロマ活用術！
いい香り！と思って精油を買ってはみたけれどどうやって使うの？ という相談をされます。また、もっと簡単に楽しめる方法はないですか？と聞かれることも多々あります。 そんな時、とっても簡単に出来きるアロマの活用術をご紹介いたします！ 以前他のブログを書いていたのですが、その時好評だったので改めてご紹介したいと思います。 保冷剤で作る簡単！お部屋の芳香剤 【準備するもの】 ①ケ […]
緊張を和らげるアロマセラピー
プレゼンや会議など人前で話をするとき 初対面の人と話すとき 転職や面接などの場面で 緊張してどうしようもない！！ということありませんか？ 私はとっても緊張しいです。 中学生から23歳頃まで演劇をしていたので、幕があがる前は本当に心臓が破裂するかと思うほどドキドキしていました。 足も震えるし、緊張しているとお客様にも伝わってしまうのでそれを防ぎたいと悩んでもいました。 お芝居をやっていた時にアロマに […]
連休中の思わぬストレスにもご注意ください！
連休中、実は多いストレス。 長距地の移動や渋滞、目的の場所に着いたと思ったら長蛇の列だったり・・・ 連休だからと夜更かしして生活のリズムが乱れたり・・・ 楽しいはずの連休ですが実はストレスもたくさんあります。 遊びに夢中になりすぎて、睡眠時間減らしているなんてありませんか？ しっかり睡眠を取るよう心掛けてくださいね。 疲れた体にはゆっくりお風呂に浸かって体を休めるのもオススメです。 […]
何だかイライラする時のアロマセラピー
何だかイライラする！！ってありませんか？ 季節の変わり目は体温調節がうまくできず色々な不調が起こりやすくなったり、疲れやすくもなります。 体の疲れを放っておくと心も疲れやすくなります。 心が疲れると今まで気にならなかったことでもイライラしたり、小さなことに反応して腹を立てたり・・・。 そんな自分が嫌になったり・・・。 負のスパイラルにハマってしまいます。 そんな時こそアロマで負のスパイラルを断ち切 […]
香りを纏う 好きな香りに包まれる喜び
この世界には色々な香りがあって、その好みも十人十色。 気分によっても感じ方が違うので、今日いいと思った香りが明日も同じくいいと感じるかといったらそうでもありません。 体調や精神の状態で欲する香りも変わってきます。 私が大好きな香りはネロリです。 ネロリ油はビターオレンジの花びらから抽出され、香水にも使われる甘くフローラルな香りです。 リラックスさせてくれる香りなのでのんびりしたい時や夜にオススメの […]
更年期の落ち込み 更年期ブルーの解消方法
更年期はうつを発症しやすいと言われています。 ホルモンバランスの変化から気持ちの変化を受けやすく、 身体的要因・環境的な要因が重なり、気分の落ち込み、不安、焦燥感といった症状が出てきます。 原因がわからないので余計に不安が増すこともあります。 成長期に女性らしく丸みを帯びた体つきになり、生理が始まるなど身体が変わるように、 更年期も閉経に向かって身体か変わる時期。 変化を恐れる受け入れることも必要 […]
気温の変化が激しい時期に注意が必要です！
最近は昼と夜の温度差が大きいですね。太陽が出ると夏のようです。 温度差が激しい時は体調を崩しやすくなるので注意が必要です。 睡眠はしっかり取れていますか？ 睡眠不足だと免疫力も低下します。 免疫力が低下すると細菌への抵抗力が落ちるので風邪をひきやすくなります。 また肉体疲労の蓄積にもつながります。 しっかり睡眠をとることがとっても大切です！ 眠れない時の対策 ・お腹を温 […]
- 2018.04.23
- 心の健康, アロマレシピ, アロマトリートメント,
ショックを受けた時、心を癒すアロマセラピー
突然の驚きや恐怖、悲しみで心がパニックになることもあります。 30代の半ばを過ぎた頃から親戚や、友人のご両親、職場の上司など身近な方が亡くなる事もあり、 ショックを受けることが増えました。 友人のお父さんが亡くなられた時も、突然のことにパニックになり、 頭をガーンっと殴られた感じで、励ます言葉も見つかりませんでした。 そんな時に香りが励まし、心にそっと寄り添ってくれます。 サンダルウッドの香りは心 […]