明日は大事な会議なのに眠れない・・・
疲れているのに眠りに入れない・・・。
時計の刻む音が妙に耳に残って焦たりしませんか？
こんな時は副交換神経にうまく切り替えられなくなって交感神経が活発になっている時。
そんな時はリラックスする香りを選ぶのもひとつの方法です。
心地よいと思う香りにはリラックス効果が高く、また香りは脳にダイレクトに伝わっていきます。
睡眠障害時の定番の精油といったらラベンダー
身近な香りなので初めての方でも抵抗なく取り入れられる香りでもあります。
鎮静作用のある精油なので心を落ち着かせてくれます。
また体をほぐしてくれるので緊張が強い時にもオススメ！
色々な種類があるのでお好きな種類の香りを見つけるのもひとつの楽しみです。
でもこの香りが苦手という方もけっこういらっしゃる。
私も数年前まであまり好きではない香りでした。
※苦手な香りもホルモンのバランスや体調などにもよって好きに変わることもあるので精油って奥が深いです！
よく睡眠にいいからと好きでもないのに使用されている方もいらっしゃいますが、
逆にストレスになってリラックスできないので嫌いな方は違う香りを試してください。
ハーブ系の香りがお好きならゼラニウムもオススメです！
心身ともにリラックスをさせてくれ、心のバランスも調整してくれます。
ホルモンバランスも整えてくれるのでプレ更年期・更年期の強い味方の香りでもあります。
やり方はとっても簡単！
コットンに1滴落とし、枕元に置くだけでとってもリラックス出来ます！
ディフューザーでもいいですが、マグカップにお湯を入れ、精油を1滴たらすだけで、簡易ディフューザーにもなりますよ！！
身体が変わる大事な時期！
後回しにしがちな自分のケアですが、出来ることから始めたいですね！
是非試してみてください！
